几个简单的应对失眠的法子

  几个简单的应对失眠的法子:
  1、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
  2、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
  3、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
  4、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
  5、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
  6、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
  7、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜;
  8、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡;
  9、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡;
  用不了多久,你就会睡好的。

『悠然-守望角』历史上的这一天:
嗨~~~,历史上的这一天没发表过日志。
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